martes, 17 de abril de 2007

Tipos de Cuerpo

Proporción estándar de edades en un mismo cuerpo

Cambios en la cabeza:
Algunas características prevalecen, como la nariz

Proporciones de un bebé:
mide aproximadamente 3 o 4 cabezas

Proporciones de niños:
Los niños miden entre 5 y 6 1/2 cabezas.
los niños y las niñas tienen el mismo tipo de cuerpo, ya que su torso es recto, cuando crecen la cintura de las mujeres y los hombros de los hombres se ensanchan.

Una persona chaparra se proporciona igual que un niño, pero el cuerpo se hace más ancho y maduro, en este caso si son diferentes los hombres de las mujeres:

Tipos de constitución
La standar no aparece en la imágen, sólo los extremos: musculoso, flaco y gordo.

En esta imagen vemos la comparación detallada del torso en cuanto al nivel de grasa, a la izquierda hay un nivel mínimo, pasa por un stándar y llega hasta un nivel muy alto de grasa corporal.

Las mujeres embarazadas no son gordas, sólo sobresale su vientre y la columan vertebral se ajusta para soportar el peso del mismo.

Mandibula

Forma ósea

abriendo la boca

Vista desde abajo, arriba y 3/4 desde atrás

Algunos tipos

viernes, 13 de abril de 2007

Escalada

Este es uno de los únicos deportes de los que he hecho tutorial que he practicado jaja, se los recomiendo, está muy padre...aunque ir 6 horas a la semana como q harta jaja...bueno comencemos...

La escalada es individual, a veces se hace una cadena con la cuerda mientras el primero puntea y los demás lo siguen.

Este es el equipo comunmente utilizado:
Un arnés, de cintura indsipensable, de pecho opcional.
Mosquetones su función es conectar la cuerda con el arnés o piezas fijas en la roca.
Greegree-para deslizar la cuerda en rapel o al asegurar más fácilmente.
Magneciera- se guarda magnecia que sirve para evitar que suden las manos.


Para practica se utilizan paredes verticales con variaciones y huellas que se puden cambiar, modificando la dificultad de una ruta y variandolas.
Las huellas tienen formas variadas y por cada forma hay una manera distinta de agarrarse de ellas:

Se podría decir que la escalada tiene principios muy básicos, no hay más que maña jaja...El vencer a la fuerza de la gravedad, en realidad es como subir escaleras verticales y agarrandote con las manos...Sólo recargas todo tu peso sobre una pierna y estiras el brazo del lado de la misma pierna para alcanzar las iguiente huella o piedra agarrable.


Cuando el ángulo se reduce de los 90º, los brazos juegan un papel muy importante para no soltarse y caer

Llegando a la cima


Ejemplos
el segundo está escalando en fisuras, para subir en las fisuras verticales se tiene que empotrar el puño y usarlo como punto de apoyo para subir.

Toma desde vista aerea de alguien escalando:

miércoles, 4 de abril de 2007

Atletismo


Este deporte es más bien el más común en las clases de educación física.
No hay un uniforme establecido y necesario, con un pants o unos shorts y unos tennis se puede practicar.
En cuanto a equipos...no existen, es una competencia individual, que en los lanzamientos y saltos se hace uno por uno cada participante o competidor y simultaneamente cuando se trata de carrera, reelevo y obstáculos.

Hay algunos ejercicios que si se requieren ciertos aparatos, habilidades, experiencia y cuerpo para ejecutarse.

Lanzamientos

Existen cuatro aparatos diferentes que el comité olímpico reconoce: Disco, Bala, Martillo y Javalina.


Lanzamiento de Javalina

Secuencia de ejecución del lanzamiento de javalina:

Nota: Se toma un vuelo corriendo y después se ejecuta la secuencia.

Forma de agarrar la javalina con la mano que va a lanzar:


La javalina no sólo cae en el suelo, sino que se clava, marcando precisamente la puntería del lanzador...otra razón para no cruzarse en su camino : E


Lanzamiento de Disco

Secuencia del lanzamiento:

Por lo general sólo se da una vuelta sobre la plataforma antes de lanzar, pero pueden ser o una y media o dos.

Nota: para este lanzamiento no se necesita tomar vuelo corriendo, se ejecuta sobre una plataforma.

Forma de agarrar el disco para el lanzamiento:


Lanzamiento de Bala.

Secuencia de lanzamiento:

A veces se da un giro antes de lanzar, pero se puede sólo tomar impulso cambiando de punto de equilibrio del pie de atrás al de enfrente y después lanzar, depende de la fuerza que posee el lanzador.

Nota: sobre una plataforma.

Lanzamiento de Martillo.

Secuencia de ejecución del lanzamiento:

Nota: sobre plataforma.

Forma correcta de agarrar la bala y el martillo para lanzar:


La plataforma es de cemento o un material estable diferente, la pista alrededor puede ser de grava o de tierra, por lo general, o al menos en las reglas olímpicas se utiliza una vaya para delimitar el rango en el eje z del lanzamiento y evitar que salga hacia el público no se jaja realmente supongo que es por protección y para no tener que pintar el rango alrdedor de toda la plataforma...y además para medir puntería tambén.


Saltos
Existen tres tipos de saltos, aqui sólo coloco dos, secuencias:
por lo general se salta desde una superficie estable y se cae sobre una arenosa para amortiguar.
Secuencia 1:

Secuencia 2:


Salto de Altura con garrocha
Cuando es de altura corta 1.5-2.5m no se utiliza garrocha, pero el sistema(aparato) es el mismo, se sostiene una barra sobre dos postes y se cae sobre un colchon a una altura aprox de 1m sobre el suelo después de ejecutar el salto.
El salto de garrocha puede variar en altura, pero standard son alrededor de 5-6m, no se con exactitud, para que invento.

Secuencia de salto de garrocha:


La garrocha se inserta en una rampa hundida debajo de la barra entre los postes, para que se haga el efecto en que se atora y se dobla la garrocha para elevar al atleta.
Al llegar hasta arriba, el atleta debe soltar la garrocha y pasar en posición horizontal o arqueada la barra sin tirarla, para obtener un puntaje decente.
Aparato y proporción de la garrocha con el cuerpo standar:


Salto de obstáculos
En este ejercicio, se lleva a cabo una carrera donde a lo largo de la pista hay una serie de obstáculos (barras de aprox 1.5m de altura) que tienen que saltar los atletas, sin tirar, para obtener buen puntaje y además llegar con buen tiempo. Es una competencia individual, pero se lleva a cabo con varios contrincantes simultáneamente.

Secuencia de salto de un obstáculo:


Carrera:

La carrera es simplemente correr, desde un punto de partida hasta otro, depende la distancia, existen algunas normas demasiado obvias, como que no pueden correr encorvados, mas que para ganar el primer lugar cuando éste depende de una nariz de distancia entre dos competidores.
Secuencia de salida:

Equilibrio del cuerpo al correr:
Se alternan piernas y brazos para dar más equilibrio, cuando la pierna izquierda avanza, el braceo se hace con el brazo derecho y viceversa. Ésto no es una norma, de hecho sucede por que lo hacemos para mantener cierto equilibrio al correr, distribuir nuestro peso en un pie, ya que la cintura gira para un lado y los hombrso para el contrario. El utilizar los brazos para cualquier movimiento sobre los pies atribuye el equilibrio que perdemos al hacer el movimiento.

viernes, 30 de marzo de 2007

Gimnasia Ritmica


La gimnasia rítmica es la combinación del arte con el deporte, la armonía de la música se combina con el movimiento corporal y la manipulación de instrumentos dinámicos. Su forma de calificar es parecida a la de la gimnasia artística, excepto que no se utilizan aparatos plantados en el suelo, sino que las gimnastas intercatuan directamente con ellos manipulándolos segú la rutina que realizan, todos los ejercicios y rutinas se llevan a cabo en el suelo (colchón). Anteriormente los hombres también participaban en este deporte, pero ahora, no se si es debido a los estereotipos, pero sólo se practica por mujeres, ya sea individualemte o en grupo. Los distintos aparatos que se utilizan para ejecutar los ejercicios son: La cuerda, el aro, el listón/cinta, las clavas/bolos y la pelota.

Cada uno de estos instrumentos tiene una forma de utilizarse diferente lo cual repercute en la ejecución de la rutina en gran medida, ya que son muy diferentes unos de otros y su utilización también, existen movimientos que no se alteran por el instrumento, pero hay algunos movimientos que necesitan cierto instrumento o que se necesitan para hacer que el instrumento se utilice adecuadamente y luzca más.

En cuanto al uniforme, es un leotardo ajustado al cuerpo que varía en diseño de colores, mangas y hasta de cuerpo completo. En ocaciones tiene falda corta o larga. En los pies se lleva una protección en los dedos amarrada al talón con un resorte. En la mayoria de los casos se amarra el cabello para que no estorbe al ejecutar la rutina.

La puntuación se acumula por diferentes acciones que requieran algún grado de dificultad:

-Al inicio la pose de la gimnasta es un tanto artística

-Pararse sobre una pierna y elevar la otra recta y vertical, flexionando el torax, flexionando el abdomen, flexionando la espalda, la manipulación del instrumento muchas veces determina el movimiento de cada parte del cuerpo.


-Ejecutar una acrobacia sobre las manos tiene gran valor.

-Saltos(pon atención a la forma en la que se estira el abdomen y el abdomen, y se contrae la espalda)

-El lanzamiento de los aparatos, cachandolos correctamente también atribuye puntos y tiene gran grado de dificultad.
-Algunos otros movimientos:


El Listón o cinta es complicado al dibujarse y es por que tiene gran dinámica y su forma varía al oscilar en el aire con el movimiento que le provoque la gimnasta. En algunos casos el liston se hace más ancho y corto y se utiliza una tela más delgada y menos densa, pero esta no se utiliza en eventos olímpicos o competitivos, más bien en eventos artísticos para que su movimiento sea más lento y visible. El lsitón normal es tan delgado que a veces parece sólo parpadear cuando se le da el movimiento, es un instrumento muy armónico y divertido por su amplia dinámica.

Bases del Movimiento del listón:

Movimientos de la gimnasia que determinan el movimiento del liston.



Nota: para muchas de las posiciones que dibuje en este tutorial utilicé como referencia las fotos de las rutinas de Alina Kabaeva, medalla de oro en Atenas 2004. Gracias a Liz por mencionarme su existencia jaja.